一边卖房一边撸铁,江西小哥人鱼线有点帅
这是发现好身材的第 747 篇原创文章 投稿盆友长按上方二维码 本期主人公 邓文聪 微博@文聪jolson 我叫邓文聪,21周岁,178cm,78kg,江西人,现在在珠海从事房地产出售作业,日常做组:卧推80kg,深蹲80kg ,硬拉100kg 出来作业的时分比较瘦弱,派传单拉客户常常遭到同行的欺压,刚开始跑步加强体能练习,后来偶尔的时机去到了健身房练习,渐渐的爱上了这个运动一向坚持到现在! 我每天只练一个部位,比较喜爱的胸肌练习方案共享给我们:1、龙门架夹胸10kg热身递加15kg/20kg/30kg/40kg正式4组每组15个;2、胸肌臂屈伸4×15 ;3、平板杠铃卧推分量交40kg/60kg/80kg/30kg每组12个,最终一组力竭;4、史密斯上斜卧推:递减60kg/50kg/40kg/30kg/20kg 最终一组力竭,胸肌练习完毕。 我每天吃5-6顿:早餐主要以鸡蛋和肉类为主,我比较喜爱吃煎鸡蛋?牛扒(7:30);第二顿我会挑选白面馒头?蛋白粉(10:00);第三顿也是正常饮食米饭?青菜肉类(12:30);第四顿是猪扒?蛋白粉(4:00)第五顿也是我练习前的一顿我会挑选香蕉类这一顿关于我很重要,能够影响到晚上的练习的状况我尽可能吃的让自己有点饿感(6:30)第6顿也便是我练习后的一顿我会挑选碳水?蛋白粉(9:30) 刚开始健身2年基本是不练背和腿的,由于练完腿第二天会很痛,由于作业是出售方面,常常要走动,有一次练完腿,带客户作业中看房子,都是有瘸拐的状况,给客户留下特别欠好的形象;背部是由于忽视了练习,最近一年半的时刻也是很注重腿部和背部的练习。

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